Համեմատել Wheat, hard red spring և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +463.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +217.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +184.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +297.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +207.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +494.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +663.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +349.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +325.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.055mg | 0.682mg | 147% |
| Սելեն | 70.7µg | 33.9µg | 67% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 2.7g | 38% |
| Folate, total | 43µg | 183µg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 332mg | 108mg | 32% |
| Պղինձ | 0.41mg | 0.144mg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.494mg | 30% |
| Մագնեզիում | 124mg | 22mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.504mg | 0.785mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.336mg | 0.044mg | 22% |
| Ցինկ | 2.78mg | 0.7mg | 19% |
| Երկաթ | 3.6mg | 4.64mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 15.4g | 10.33g | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.935mg | 0.438mg | 10% |
| Կալիում | 340mg | 107mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.01mg | 0.06mg | 6% |
| Choline, total | 31.2mg | 10.4mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 68.03g | 76.31g | 3% |
| Կալորիականություն | 329kcal | 364kcal | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.765g | 0.413g | 2% |
| Ճարպեր | 1.92g | 0.98g | 1% |
| Կալցիում | 25mg | 15mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 5.71mg | 5.904mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.3µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.314g | 0.155g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.303g | 0.087g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 214kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.83g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.195mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.433mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.541mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 1.038mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.404mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.23mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.724mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.679mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.33mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
68.03 գ
Ջուր:
12.76 գ
Այլ:
1.89 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.2% |
հավասար
Ջուր
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.314 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.765 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +248.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.6% |