Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat, hard white
  5. Compare
  6. Wheat, hard white vs. Wheat, hard red spring

Համեմատել Wheat, hard white և Wheat, hard red spring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat, hard white vs Wheat, hard red spring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 9.6% 38% 171% 121% 91% 152% 0.26% 498% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 7.5% 30% 135% 137% 76% 142% 0.26% 529% 386%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~332mg
հավասար Նատրիում ~2mg
հավասար Մանգան ~4.055mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 97% 25% 82% 57% 85% 0% 4.8% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 126% 25% 107% 56% 78% 0% 4.8% 32% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~1.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.935mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.336mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat, hard white Wheat, hard red spring DV% diff.
Սելեն 70.7µg 129%
Երկաթ 4.56mg 3.6mg 12%
Վիտամին B1 0.387mg 0.504mg 10%
Մանգան 3.821mg 4.055mg 10%
Սպիտակուցներ 11.31g 15.4g 8%
Վիտամին B3 4.381mg 5.71mg 8%
Մագնեզիում 93mg 124mg 7%
Choline, total 31.2mg 6%
Պղինձ 0.363mg 0.41mg 5%
Ցինկ 3.33mg 2.78mg 5%
Ֆոսֆոր 355mg 332mg 3%
Ածխաջրեր 75.9g 68.03g 3%
Կալիում 432mg 340mg 3%
Վիտամին B6 0.368mg 0.336mg 2%
Folate, total 38µg 43µg 1%
Կալցիում 32mg 25mg 1%
Կալորիականություն 342kcal 329kcal 1%
Ճարպեր 1.71g 1.92g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.7g 55.83g N/A
Շաքար 0.41g 0.41g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 12.2g 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին E 1.01mg 1.01mg 0%
Վիտամին B2 0.108mg 0.11mg 0%
Վիտամին B5 0.954mg 0.935mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.277g 0.314g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203g 0.303g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75g 0.765g 0%
Տրիպտոֆան 0.195mg 0%
Տրեոնին 0.433mg 0%
Իզոլեյցին 0.541mg 0%
Լեյցին 1.038mg 0%
Լիզին 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.23mg 0%
Ֆենիլալանին 0.724mg 0%
Վալին 0.679mg 0%
Հիստիդին 0.33mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 76% 10%
Սպիտակուցներ: 11.31 գ
Ճարպեր: 1.71 գ
Ածխաջրեր: 75.9 գ
Ջուր: 9.57 գ
Այլ: 1.51 գ
15% 2% 68% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 15.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 68.03 գ
Ջուր: 12.76 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 17% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.277 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75 գ
23% 22% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.314 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.765g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat, hard white - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169719/nutrients
  2. Wheat, hard red spring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168889/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: