Համեմատել Wheat, hard white և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +322.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +303.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +152.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +375.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +228.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +460.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +117.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +736.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +102.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +357.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +381.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.821mg | 0.682mg | 136% |
| Սելեն | 33.9µg | 62% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 2.7g | 38% |
| Folate, total | 38µg | 183µg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 355mg | 108mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.387mg | 0.785mg | 33% |
| Վիտամին B2 | 0.108mg | 0.494mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.368mg | 0.044mg | 25% |
| Պղինձ | 0.363mg | 0.144mg | 24% |
| Ցինկ | 3.33mg | 0.7mg | 24% |
| Մագնեզիում | 93mg | 22mg | 17% |
| Կալիում | 432mg | 107mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 4.381mg | 5.904mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.954mg | 0.438mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.01mg | 0.06mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 11.31g | 10.33g | 2% |
| Կալցիում | 32mg | 15mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.75g | 0.413g | 2% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 364kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.71g | 0.98g | 1% |
| Երկաթ | 4.56mg | 4.64mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.3µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.277g | 0.155g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 302kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.7g | 73.61g | N/A |
| Ածխաջրեր | 75.9g | 76.31g | 0% |
| Շաքար | 0.41g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.203g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.71mg | 0% | |
| Լիզին | 0.228mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | |
| Վալին | 0.415mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.31 գ
Ճարպեր:
1.71 գ
Ածխաջրեր:
75.9 գ
Ջուր:
9.57 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.277 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.75 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44% |