Համեմատել Wheat, hard white և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +132.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +236.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.821mg | 1.329mg | 108% |
| Երկաթ | 4.56mg | 1.96mg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 6.2g | 24% |
| Ցինկ | 3.33mg | 5.96mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.387mg | 0.115mg | 23% |
| Մագնեզիում | 93mg | 177mg | 20% |
| Պղինձ | 0.363mg | 0.524mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 4.381mg | 6.733mg | 15% |
| Folate, total | 38µg | 95µg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.108mg | 0.262mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 355mg | 433mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 11.31g | 14.73g | 7% |
| Choline, total | 35mg | 6% | |
| Սելեն | 2.8µg | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.954mg | 1.074mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.368mg | 0.391mg | 2% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 357kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.71g | 1.08g | 1% |
| Կալցիում | 32mg | 21mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.01mg | 0.82mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.277g | 0.156g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 302kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 28g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.7g | 68.7g | N/A |
| Ածխաջրեր | 75.9g | 74.9g | 0% |
| Կալիում | 432mg | 427mg | 0% |
| Շաքար | 0.41g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.203g | 0.159g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.75g | 0.676g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.179mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.469mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.618mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.018mg | 0% | |
| Լիզին | 0.629mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.438mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.721mg | 0% | |
| Վալին | 0.858mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.31 գ
Ճարպեր:
1.71 գ
Ածխաջրեր:
75.9 գ
Ջուր:
9.57 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.277 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.75 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.676g