Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat flour, white, bread, enriched
  5. Compare
  6. Wheat flour, white, bread, enriched vs. Խմոր

Համեմատել Wheat flour, white, bread, enriched և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, white, bread, enriched vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.5% 8.8% 165% 61% 23% 42% 0.26% 103% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8% 0% 203% 118% 142% 26% 8.5% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, white, bread, enriched Խմոր DV% diff.
Նատրիում 2mg 602mg 26%
Սելեն 39.7µg 28.6µg 20%
Օսլա 44.23g 18%
Վիտամին B3 7.554mg 4.817mg 17%
Folate, total 183µg 123µg 15%
Մանգան 0.792mg 0.577mg 9%
Վիտամին B1 0.812mg 0.71mg 9%
Ածխաջրեր 72.53g 51.88g 7%
Վիտամին B2 0.512mg 0.427mg 7%
Երկաթ 4.41mg 3.91mg 6%
Վիտամին B6 0.037mg 0.107mg 5%
Կալցիում 15mg 52mg 4%
Կալորիականություն 361kcal 272kcal 4%
Պղինձ 0.182mg 0.152mg 3%
Ցինկ 0.85mg 1.04mg 2%
Սպիտակուցներ 11.98g 10.75g 2%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727g 0.855g 1%
Ֆոսֆոր 97mg 105mg 1%
Վիտամին E 0.4mg 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.244g 0.529g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.2g 1%
Կալիում 100mg 117mg 1%
Ճարպեր 1.66g 2.42g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.362g 1%
Զուտ ածխաջրեր 70.13g 49.68g N/A
Շաքար 0.31g 4.62g N/A
Վիտամին B5 0.438mg 0.455mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Choline, total 10.4mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.32mg 0%
Իզոլեյցին 0.444mg 0%
Լեյցին 0.828mg 0%
Լիզին 0.231mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.591mg 0%
Վալին 0.502mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 73% 13%
Սպիտակուցներ: 11.98 գ
Ճարպեր: 1.66 գ
Ածխաջրեր: 72.53 գ
Ջուր: 13.36 գ
Այլ: 0.47 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +147%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, white, bread, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168896/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: