Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat flour, whole-grain, soft wheat
  5. Compare
  6. Wheat flour, whole-grain, soft wheat vs. Popcorn

Համեմատել Wheat flour, whole-grain, soft wheat և Popcorn սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, whole-grain, soft wheat vs Popcorn infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 84% 9.9% 35% 139% 158% 81% 138% 0.39% 443% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 2.1% 29% 120% 87% 84% 153% 1% 145% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.8%
հավասար Ցինկ ~3.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 74% 43% 100% 61% 44% 0% 4.8% 21% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 5.8% 0% 26% 19% 43% 31% 36% 0% 3% 23% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, whole-grain, soft wheat Popcorn DV% diff.
Մանգան 3.399mg 1.113mg 99%
Պղինձ 0.475mg 0.262mg 24%
Սելեն 12.7µg 0µg 23%
Օսլա 54.4g 22%
Վիտամին B3 5.347mg 2.308mg 19%
Վիտամին B1 0.297mg 0.104mg 16%
Վիտամին B5 1.011mg 0.51mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167g 2.318g 8%
Վիտամին B2 0.188mg 0.083mg 8%
Երկաթ 3.71mg 3.19mg 7%
Սպիտակուցներ 9.61g 12.94g 7%
Մագնեզիում 117mg 144mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 13.1g 14.5g 6%
Ֆոսֆոր 323mg 358mg 5%
Ճարպեր 1.95g 4.54g 4%
Վիտամին B6 0.191mg 0.157mg 3%
Կալորիականություն 332kcal 387kcal 3%
Կալցիում 33mg 7mg 3%
Վիտամին E 0.53mg 0.29mg 2%
Կալիում 394mg 329mg 2%
Choline, total 31.2mg 21.2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283g 0.95g 2%
Ցինկ 2.96mg 3.08mg 1%
Ածխաջրեր 74.48g 77.78g 1%
Վիտամին K 1.9µg 1.2µg 1%
Folate, total 28µg 31µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.43g 0.637g 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.38g 63.28g N/A
Շաքար 1.02g 0.87g N/A
Նատրիում 3mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0%
Լիզին 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.252mg 0%
Ֆենիլալանին 0.59mg 0%
Վալին 0.607mg 0%
Հիստիդին 0.367mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 74% 12%
Սպիտակուցներ: 9.61 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 74.48 գ
Ջուր: 12.42 գ
Այլ: 1.54 գ
13% 5% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 12.94 գ
Ճարպեր: 4.54 գ
Ածխաջրեր: 77.78 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.8%
հավասար Ածխաջրեր ~77.78g
հավասար Այլ ~1.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
16% 24% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.637 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.318 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, whole-grain, soft wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168944/nutrients
  2. Popcorn - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: