Համեմատել Winged beans և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1675% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +382.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1039.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1785.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +453.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +595.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1327.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +848.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +368.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.773mg | 0.041mg | 81% |
| Երկաթ | 4.33mg | 0.38mg | 49% |
| Մանգան | 1.199mg | 0.084mg | 48% |
| Սելեն | 2.9µg | 27.5µg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 22mg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.295mg | 0.063mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 10.62g | 3.79g | 14% |
| Կալցիում | 142mg | 8mg | 13% |
| Մագնեզիում | 54mg | 8mg | 11% |
| Ցինկ | 1.44mg | 0.26mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.551g | 0.064g | 10% |
| Ճարպեր | 5.84g | 0.16g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.129mg | 0.027mg | 8% |
| Կալիում | 280mg | 58mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.153g | 0.022g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.156mg | 0.371mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.825g | 0.029g | 4% |
| Ածխաջրեր | 14.94g | 23.22g | 3% |
| Կալորիականություն | 147kcal | 112kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.83mg | 0.983mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 15µg | 1% |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 7.2g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 138kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.94g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 13mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.047mg | 0.051mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.233mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.36mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.448mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.762mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.652mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.109mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.436mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.467mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.241mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.62 գ
Ճարպեր:
5.84 գ
Ածխաջրեր:
14.94 գ
Ջուր:
67.19 գ
Այլ:
1.41 գ
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +180.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.4% |
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.551 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9686.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2323.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.5% |
