Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +304%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Պղինձ 0.356mg 0.069mg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.082mg 26%
Folate, total 132µg 33µg 25%
Մագնեզիում 101mg 25mg 18%
Վիտամին B5 0.825mg 0.225mg 12%
Երկաթ 1.93mg 1.03mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Սպիտակուցներ 6.15g 1.83g 9%
Ֆոսֆոր 100mg 38mg 9%
Վիտամին B2 0.215mg 0.104mg 9%
Մանգան 0.408mg 0.216mg 8%
Վիտամին C 18.8mg 12.2mg 7%
Ցինկ 0.89mg 0.24mg 6%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին B6 0.191mg 0.141mg 4%
Կալիում 307mg 211mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին B3 1.22mg 0.734mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Կալորիականություն 67kcal 31kcal 2%
Ածխաջրեր 13.05g 6.97g 2%
Կալցիում 15mg 37mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.113g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 0.7g 0.22g 1%
Protein per 100 calories 9.2g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 109kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 149g 323g N/A
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 13mg 6mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.067mg 0%
Վալին 0.316mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: