Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Շպեցլե

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
9
:
1
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +381%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +707.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3883.3%
Լոբի սպիտակ նևի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 73% 73% 43% 28% 2% 25% 119% 54% 4%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +381%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +707.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3883.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
8
:
4
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 63% 98% 50% 23% 50% 45% 99% 0% 0%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
3
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.8%
Լոբի սպիտակ նևի հում
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
1
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1017.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.6%
Լոբի սպիտակ նևի հում
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1017.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի հում Շպեցլե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 6.15g 4.54g Լոբի սպիտակ նևի հում
Ճարպեր 0.7g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 13.05g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 67kcal 138kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g Լոբի սպիտակ նևի հում
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 15mg 12mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Երկաթ 1.93mg 0.6mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Մագնեզիում 101mg 21mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Ֆոսֆոր 100mg 76mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Կալիում 307mg 38mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Նատրիում 13mg 165mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Ցինկ 0.89mg 0.65mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Պղինձ 0.356mg 0.098mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Մանգան 0.408mg 0.315mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Սելեն 0.6µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 4IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին C 18.8mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B1 0.39mg 0.03mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B2 0.215mg 0.02mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B3 1.22mg 0.4mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B5 0.825mg 0.263mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B6 0.191mg 0.046mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Folate, total 132µg 7µg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.043mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Տրեոնին 0.258mg 0.138mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Իզոլեյցին 0.273mg 0.19mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Լեյցին 0.442mg 0.365mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Լիզին 0.35mg 0.137mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Մեթիոնին 0.064mg 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.24mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վալին 0.316mg 0.22mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Հիստիդին 0.172mg 0.121mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Խոլեստերին 0mg 29mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Լոբի սպիտակ նևի հում
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.419g Լոբի սպիտակ նևի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի հում Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Լոբի սպիտակ նևի հում
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
42%
Լոբի սպիտակ նևի հում
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Նատրիում (difference - 152mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.334g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: