Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +671.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26%
հավասար Երկաթ ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +962.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +488.7%
հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +497.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Թևաոր լոբի
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 343kcal 148kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 11.6g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.9g Ձավար
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 28.1g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 28.1g Ձավար
Մագնեզիում 231mg 24mg Ձավար
Կալցիում 18mg 30mg Թևաոր լոբի
Կալիում 460mg 586mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2.2mg 2mg Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g Ձավար
Պղինձ 1.1mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 2.4mg 1.39mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 45mg Ձավար
Նատրիում 1mg 35mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.532mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 0.7µg Ձավար
Վիտամին B1 0.101mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.425mg 0.149mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 1.64mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.116mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.075mg Ձավար
Folate, total 30µg 19µg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.234g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.174g Ձավար
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.506mg 0.451mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.425mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.64mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.592mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.143mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.451mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.599mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.241mg Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձավար
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is richer in vitamins?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.519g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: