Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.2%
հավասար Պղինձ - 1.022
հավասար Սելեն - 8.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.2%
հավասար Պղինձ - 1.022
հավասար Սելեն - 8.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1083.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1083.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.2%
հավասար Ջուր - 10.44
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.2%
հավասար Ջուր - 10.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.7%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Լոբի լուպին հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Լոբի լուպին հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 21.47g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 3.4g 9.74g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 71.5g 40.37g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 371kcal Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 10g 18.9g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 18mg 176mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 2.2mg 4.36mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 231mg 198mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 440mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 460mg 1013mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 1mg 15mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 4.75mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.1mg 1.022mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 2.382mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.3µg 8.2µg Ձավար
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.101mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.425mg 0.22mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 2.19mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.75mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.357mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 30µg 355µg Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.289mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 0.506mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 0.498mg 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 0.832mg 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 0.672mg 1.933mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.172mg 0.255mg Լոբի լուպին հում
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 0.678mg 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 0.309mg 1.03mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 0.741g 1.156g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 3.94g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 2.439g Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Լոբի լուպին հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
55%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.415g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: