Համեմատել Ձավար և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +877.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +120.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +533.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1083.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 30µg | 355µg | 81% |
| Մանգան | 1.3mg | 2.382mg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 36.17g | 46% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.64mg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 18.9g | 36% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 2.19mg | 30% |
| Երկաթ | 2.2mg | 4.36mg | 27% |
| Ցինկ | 2.4mg | 4.75mg | 21% |
| Կալցիում | 18mg | 176mg | 16% |
| Կալիում | 460mg | 1013mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.22mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 440mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.357mg | 11% |
| Ճարպեր | 3.4g | 9.74g | 10% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 40.37g | 10% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.75mg | 10% |
| Պղինձ | 1.1mg | 1.022mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 2.439g | 9% |
| Մագնեզիում | 231mg | 198mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 3.94g | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 1.156g | 2% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 371kcal | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 15mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 9.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 103kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 21.47g | N/A |
| Սելեն | 8.3µg | 8.2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.289mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 1.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 1.615mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 2.743mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 1.933mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.255mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 1.435mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 1.51mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
36.17 գ
Ճարպեր:
9.74 գ
Ածխաջրեր:
40.37 գ
Ջուր:
10.44 գ
Այլ:
3.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +173% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +186.5% |
հավասար
Ջուր
~10.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.439 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +278.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +134.7% |