Համեմատել Ձավար և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +824% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +609.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2291.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11718.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +184.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +372.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.046mg | 117% |
| Վիտամին D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Վիտամին D | 0 IU | 635 IU | 79% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.011mg | 56% |
| Մագնեզիում | 231mg | 25mg | 49% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 0g | 40% |
| Սելեն | 8.3µg | 23.6µg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.09mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 0g | 24% |
| Երկաթ | 2.2mg | 0.31mg | 24% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Ցինկ | 2.4mg | 0.45mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 226mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.34mg | 16% | |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 19.94g | 13% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Կալորիականություն | 343kcal | 141kcal | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.34mg | 10% |
| Վիտամին A | 0µg | 84µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 5.567mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 1.667mg | 9% |
| Folate, total | 30µg | 11µg | 5% |
| Ճարպեր | 3.4g | 6.18g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 1.383g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 1.507g | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Կալիում | 460mg | 377mg | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 51mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.12mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 1.979g | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 25mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +656.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +90.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +45% |