Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +824%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +184.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +824%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +184.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +656.9%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +656.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 0g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 19.94g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 3.4g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 71.5g 0g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 141kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0g Ձավար
Կալցիում 18mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 2.2mg 0.31mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 25mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 226mg Ձավար
Կալիում 460mg 377mg Ձավար
Նատրիում 1mg 51mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.45mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.046mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.011mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 0IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 0µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.101mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.425mg 0.09mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 5.567mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.21mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 30µg 11µg Ձավար
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.506mg 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.498mg 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 0.832mg 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 0.672mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.172mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.815mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 0.678mg 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.309mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 0mg 59mg Ձավար
Տրանս ճարպ 0.047g Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 1.383g Ձավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.642g)
Which food is cheaper?
Ձավար
Ձավար is cheaper (difference - $4.4)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: