Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +701.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~31µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +563.8%
հավասար Այլ ~2.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Ոստրե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 343kcal 199kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 8.77g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 12.58g Ոստրե
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 11.62g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 11.62g Ձավար
Խոլեստերին 0mg 71mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 58mg Ձավար
Կալցիում 18mg 62mg Ոստրե
Կալիում 460mg 244mg Ձավար
Երկաթ 2.2mg 6.95mg Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 10g Ձավար
Պղինձ 1.1mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 2.4mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 347mg 159mg Ձավար
Նատրիում 1mg 417mg Ձավար
Վիտամին A 0IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Մանգան 1.3mg 0.49mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.101mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.425mg 0.202mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 1.65mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.27mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.064mg Ձավար
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Folate, total 30µg 31µg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 0.741g 3.197g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.105mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.365mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.396mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.638mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.582mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.352mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.409mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.175mg Ձավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձավար
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.456g)
Which food is cheaper?
Ձավար
Ձավար is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: