Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ձավար
  5. Համեմատել
  6. Ձավար vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ձավար և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +666.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Օմարներ հում DV% diff.
Սելեն 8.3µg 63.6µg 101%
Մանգան 1.3mg 0.056mg 54%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Մագնեզիում 231mg 38mg 46%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0g 40%
Վիտամին B3 7.02mg 1.591mg 34%
Վիտամին B2 0.425mg 0.014mg 32%
Պղինձ 1.1mg 1.349mg 28%
Ֆոսֆոր 347mg 161mg 27%
Ածխաջրեր 71.5g 0g 24%
Երկաթ 2.2mg 0.26mg 24%
Նատրիում 1mg 423mg 18%
Կալորիականություն 343kcal 77kcal 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Ցինկ 2.4mg 3.53mg 10%
Կալիում 460mg 200mg 8%
Վիտամին B6 0.21mg 0.104mg 8%
Սպիտակուցներ 13.25g 16.52g 7%
Կալցիում 18mg 84mg 7%
Վիտամին B1 0.101mg 0.02mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Folate, total 30µg 10µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.296g 5%
Ճարպեր 3.4g 0.75g 4%
Վիտամին B5 1.233mg 1.449mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.181g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.22g 2%
Protein per 100 calories 3.9g 21g N/A
Calories per 10 g protein 259kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 130g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 1 IU 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.672mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.68mg 0%
Վալին 0.678mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +730.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +251%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: