Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +895.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +893.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +895.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +893.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +589.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 1.398
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +589.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 1.398

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1901.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +455.2%
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1901.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +455.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8054%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1151.3%
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8054%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1151.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Հավկիթ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 1.12g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 12.58g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 10.61g Հավկիթ
Ածխաջրեր 62.9g 1.12g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 329kcal 155kcal Ադզուկի լոբի
Շաքար 1.12g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 66mg 50mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 1.19mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 127mg 10mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 381mg 172mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 126mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 124mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 1.05mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.094mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 1.73mg 0.026mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին A 17IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 1µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 0IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.455mg 0.066mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 2.63mg 0.064mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 1.471mg 1.398mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 0.121mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 622µg 44µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B12 0µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.153mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.674mg 0.604mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.791mg 0.686mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg 1.075mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.904mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.668mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 0.767mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.298mg Ադզուկի լոբի
Խոլեստերին 0mg 373mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 3.267g Ադզուկի լոբի
22:6 n-3 (DHA) 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.414g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.076g)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: