Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +571.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.1%
հավասար Կալիում ~1329mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.399mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 1.73mg 12.753mg 479%
Folate, total 622µg 17µg 151%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Երկաթ 4.98mg 9.71mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 25.3g 50%
Կալցիում 66mg 443mg 38%
Ցինկ 5.04mg 1.19mg 35%
Ֆոսֆոր 381mg 158mg 32%
Վիտամին B1 0.455mg 0.108mg 29%
Պղինձ 1.094mg 1.33mg 26%
Սպիտակուցներ 19.87g 10.39g 19%
Մագնեզիում 127mg 171mg 10%
Վիտամին B3 2.63mg 1.143mg 9%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.998g 6%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.392g 5%
Վիտամին B6 0.351mg 0.291mg 5%
Ճարպեր 0.53g 3.26g 4%
Կալորիականություն 329kcal 251kcal 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.18mg 3%
Սելեն 3.1µg 4.9µg 3%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Կալիում 1254mg 1329mg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.739g 2%
Վիտամին B5 1.471mg 1.399mg 1%
Նատրիում 5mg 20mg 1%
Ածխաջրեր 62.9g 63.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 38.65g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.446mg 0%
Վալին 1.023mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +515.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.9%
հավասար Ածխաջրեր ~63.95g
հավասար Ջուր ~12.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1378%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +783.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: