Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Պինտո լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +416.7%
հավասար Մագնեզիում ~50mg
հավասար Երկաթ ~2.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.062mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Պինտո լոբի DV% diff.
Folate, total 121µg 172µg 13%
Վիտամին B6 0.096mg 0.229mg 10%
Պղինձ 0.298mg 0.219mg 9%
Սելեն 1.2µg 6.2µg 9%
Վիտամին B1 0.115mg 0.193mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 9g 7%
Ցինկ 1.77mg 0.98mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Օսլա 15.15g 6%
Մանգան 0.573mg 0.453mg 5%
Վիտամին B5 0.43mg 0.21mg 4%
Կալիում 532mg 436mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Ֆոսֆոր 168mg 147mg 3%
Սպիտակուցներ 7.52g 9.01g 3%
Վիտամին B3 0.717mg 0.318mg 2%
Կալցիում 28mg 46mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 0.235g 1%
Կալորիականություն 128kcal 143kcal 1%
Ճարպեր 0.1g 0.65g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Երկաթ 2mg 2.09mg 1%
Ածխաջրեր 24.77g 26.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 17.22g N/A
Մագնեզիում 52mg 50mg 0%
Շաքար 0.34g N/A
Նատրիում 8mg 1mg 0%
Վիտամին B2 0.064mg 0.062mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.136g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.133g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.3mg 0.426mg 0%
Լեյցին 0.632mg 0.765mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.531mg 0%
Վալին 0.387mg 0.519mg 0%
Հիստիդին 0.198mg 0.247mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +550%
հավասար Ածխաջրեր ~26.22g
հավասար Ջուր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1019%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: