Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Աղցան Կեսար
  5. Compare
  6. Աղցան Կեսար vs. Jícama raw

Համեմատել Աղցան Կեսար և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +906.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4385.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +924.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Jícama raw DV% diff.
Սելեն 31.4µg 0.7µg 56%
Վիտամին B1 0.377mg 0.02mg 30%
Ֆոսֆոր 231mg 18mg 30%
Սպիտակուցներ 13.39g 0.72g 25%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Կալցիում 233mg 12mg 22%
Երկաթ 2.34mg 0.6mg 22%
Վիտամին B2 0.297mg 0.029mg 21%
Նատրիում 454mg 4mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.206g 0.021g 19%
Վիտամին B3 3.237mg 0.2mg 19%
Վիտամին B12 0.4µg 0µg 17%
Ճարպեր 9.54g 0.09g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.9g 13%
Ցինկ 1.61mg 0.16mg 13%
Մանգան 0.321mg 0.06mg 11%
Կալորիականություն 265kcal 38kcal 11%
Օսլա 25.29g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 0.043g 9%
Պղինձ 0.126mg 0.048mg 9%
Վիտամին A 78µg 1µg 9%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Ածխաջրեր 31.5g 8.82g 8%
Վիտամին B5 0.447mg 0.135mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 0.005g 6%
Վիտամին K 5.9µg 0.3µg 5%
Մագնեզիում 28mg 12mg 4%
Վիտամին B6 0.042mg 3%
Folate, total 12µg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին E 0.61mg 0.46mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալիում 170mg 150mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 3.92g N/A
Շաքար 4.02g 1.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.137mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.017mg 0%
Վալին 0.7mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.019mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1759.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3297.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: