Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.5%
հավասար Նատրիում - 3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.5%
հավասար Նատրիում - 3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
հավասար Ջուր - 77.86
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
հավասար Ջուր - 77.86

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Ունաբ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Ունաբ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 20.23g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 1g 1.2g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.3g 0.2g Բալ
Ածխաջրեր 12.18g 20.23g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 50kcal 79kcal Ունաբ սովորական
Ֆրուկտոզա 3.51g Բալ
Շաքար 8.49g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Բալ
Կալցիում 16mg 21mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 0.32mg 0.48mg Ունաբ սովորական
Մագնեզիում 9mg 10mg Ունաբ սովորական
Ֆոսֆոր 15mg 23mg Ունաբ սովորական
Կալիում 173mg 250mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 0.1mg 0.05mg Բալ
Պղինձ 0.104mg 0.073mg Բալ
Մանգան 0.112mg 0.084mg Բալ
Վիտամին A 1283IU 40IU Բալ
Վիտամին A, RAE 64µg 2µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg Բալ
Վիտամին C 10mg 69mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.03mg 0.02mg Բալ
Վիտամին B2 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B3 0.4mg 0.9mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.143mg Բալ
Վիտամին B6 0.044mg 0.081mg Ունաբ սովորական
Folate, total 8µg Բալ
Վիտամին K 2.1µg Բալ
Հագեցած ճարպ 0.068g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Ունաբ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բալ
24%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
10%
Բալ
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 8.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Բալ
Բալ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: