Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Կապույտ հապալաս

Համեմատել Բակլա հում և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
9
:
1
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +975%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Կապույտ հապալաս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +975%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
9
:
1
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.2%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Կապույտ հապալաս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
4
:
1
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Կապույտ հապալաս
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
2
:
1
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Կապույտ հապալաս
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Կապույտ հապալաս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 12.09g Կապույտ հապալաս
Սպիտակուցներ 7.92g 0.74g Բակլա հում
Ճարպեր 0.73g 0.33g Բակլա հում
Ածխաջրեր 17.63g 14.49g Բակլա հում
Կալորիականություն 88kcal 57kcal Բակլա հում
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.21g 9.96g Բակլա հում
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.4g Բակլա հում
Կալցիում 37mg 6mg Բակլա հում
Երկաթ 1.55mg 0.28mg Բակլա հում
Մագնեզիում 33mg 6mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 129mg 12mg Բակլա հում
Կալիում 332mg 77mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 1mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 1mg 0.16mg Բակլա հում
Պղինձ 0.402mg 0.057mg Բակլա հում
Մանգան 0.661mg 0.336mg Բակլա հում
Սելեն 0.8µg 0.1µg Բակլա հում
Վիտամին A 333IU 54IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 17µg 3µg Բակլա հում
Վիտամին E 1.16mg 0.57mg Բակլա հում
Վիտամին C 3.7mg 9.7mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.133mg 0.037mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.29mg 0.041mg Բակլա հում
Վիտամին B3 2.249mg 0.418mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.225mg 0.124mg Բակլա հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.052mg Բակլա հում
Folate, total 148µg 6µg Բակլա հում
Վիտամին K 40.9µg 19.3µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.003mg Կապույտ հապալաս
Տրեոնին 0.02mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg Կապույտ հապալաս
Մեթիոնին 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.028g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.047g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.146g Բակլա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բակլա հում
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: