Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Հաց
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Հաց DV% diff.
Սելեն 0.8µg 33.4µg 59%
Երկաթ 1.55mg 4.09mg 32%
Մանգան 0.661mg 1.377mg 31%
Վիտամին K 40.9µg 5.7µg 29%
Վիտամին B1 0.133mg 0.439mg 26%
Վիտամին B3 2.249mg 6.25mg 25%
Նատրիում 25mg 601mg 25%
Պղինձ 0.402mg 0.198mg 23%
Folate, total 148µg 86µg 16%
Ածխաջրեր 17.63g 55.77g 13%
Կալցիում 37mg 165mg 13%
Կալորիականություն 88kcal 313kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 4.7g 11%
Սպիտակուցներ 7.92g 12.96g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 1.72g 9%
Ֆոսֆոր 129mg 188mg 8%
Վիտամին B2 0.29mg 0.382mg 7%
Վիտամին E 1.16mg 0.24mg 6%
Մագնեզիում 33mg 59mg 6%
Վիտամին B5 0.225mg 0.456mg 5%
Ճարպեր 0.73g 4.27g 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.153mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0.2mg 4%
Ցինկ 1mg 1.47mg 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.989g 4%
Կալիում 332mg 223mg 3%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 1.019g 2%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 51.07g N/A
Շաքար 9.21g 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +484.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +879.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +402.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: