Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +734.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1904.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +320%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +734.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1904.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +320%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
հավասար Սպիտակուցներ - 1
հավասար Ճարպեր - 0.3
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
հավասար Սպիտակուցներ - 1
հավասար Ճարպեր - 0.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.3%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Բալ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 10.58g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 1g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.3g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 12.18g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 50kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 3.51g Բանան
Շաքար 12.23g 8.49g Բալ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.6g Բանան
Կալցիում 5mg 16mg Բալ
Երկաթ 0.26mg 0.32mg Բալ
Մագնեզիում 27mg 9mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 15mg Բանան
Կալիում 358mg 173mg Բանան
Նատրիում 1mg 3mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 0.1mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.104mg Բալ
Մանգան 0.27mg 0.112mg Բանան
Սելեն 1µg 0µg Բանան
Վիտամին A 64IU 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 3µg 64µg Բալ
Վիտամին E 0.1mg 0.07mg Բանան
Վիտամին C 8.7mg 10mg Բալ
Վիտամին B1 0.031mg 0.03mg Բանան
Վիտամին B2 0.073mg 0.04mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.4mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.143mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.044mg Բանան
Folate, total 20µg 8µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 2.1µg Բալ
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.068mg Բանան
Լիզին 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.068g Բալ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.082g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
14%
Բալ
Mineral Summary Score
14%
Բանան
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բալ
Բալ is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալ
Բալ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: