Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 20
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 20

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +824.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1380%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +824.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1380%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.2%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +333%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +333%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 2.94g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 0.86g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.17g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 4.64g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 20kcal Բանան
Օսլա 5.38g 0g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 1.12g Բանան
Շաքար 12.23g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.7g Բանան
Կալցիում 5mg 10mg Բիբար
Երկաթ 0.26mg 0.34mg Բիբար
Մագնեզիում 27mg 10mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 20mg Բանան
Կալիում 358mg 175mg Բանան
Նատրիում 1mg 3mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 0.13mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.066mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.122mg Բանան
Սելեն 1µg 0µg Բանան
Վիտամին A 64IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 3µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.1mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 8.7mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.031mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.073mg 0.028mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.48mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.099mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.224mg Բանան
Folate, total 20µg 10µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.028mg 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.028mg 0.024mg Բանան
Լեյցին 0.068mg 0.036mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.039mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.007mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.047mg 0.036mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg 0.01mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.008g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.062g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
14%
Բանան
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 9.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: