Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
հավասար Ֆոսֆոր - 20
հավասար Պղինձ - 0.072
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 24% 10% 9% 21% 134% 5% 24% 17% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
հավասար Ֆոսֆոր - 20
հավասար Պղինձ - 0.072

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +260%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 16% 0% 2% 6% 13% 12% 10% 18% 2% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +260%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +269.9%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +269.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.4%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.101 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +192.2%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +192.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Խորովածի սոուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Խորովածի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 39.87g Խորովածի սոուս
Սպիտակուցներ 1.09g 0.82g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.63g Խորովածի սոուս
Ածխաջրեր 22.84g 40.77g Խորովածի սոուս
Կալորիականություն 89kcal 172kcal Խորովածի սոուս
Օսլա 5.38g 0.35g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 14.17g Խորովածի սոուս
Շաքար 12.23g 33.24g Բանան
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.9g Բանան
Կալցիում 5mg 33mg Խորովածի սոուս
Երկաթ 0.26mg 0.64mg Խորովածի սոուս
Մագնեզիում 27mg 13mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 20mg Բանան
Կալիում 358mg 232mg Բանան
Նատրիում 1mg 1027mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 0.17mg Խորովածի սոուս
Պղինձ 0.078mg 0.072mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.126mg Բանան
Սելեն 1µg 1.3µg Խորովածի սոուս
Վիտամին A 64IU 224IU Խորովածի սոուս
Վիտամին A, RAE 3µg 11µg Խորովածի սոուս
Վիտամին E 0.1mg 0.8mg Խորովածի սոուս
Վիտամին C 8.7mg 0.6mg Բանան
Վիտամին B1 0.031mg 0.023mg Բանան
Վիտամին B2 0.073mg 0.056mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.597mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.164mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.075mg Բանան
Folate, total 20µg 2µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 1.8µg Խորովածի սոուս
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.068mg Բանան
Լիզին 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.045g Խորովածի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.082g Խորովածի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.101g Խորովածի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.001g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.08g Խորովածի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g Խորովածի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Խորովածի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
8%
Խորովածի սոուս
Mineral Summary Score
14%
Բանան
26%
Խորովածի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Բանան
Բանան is lower in Շաքար (difference - 21.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 1026mg)
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: