Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +556.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +556.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7340.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.291
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7340.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.291

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.2%
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.998
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.998

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 38.65g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 10.39g Գարի
Ճարպեր 2.3g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 73.48g 63.95g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 251kcal Գարի
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.8g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 33mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 3.6mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 133mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 264mg 158mg Գարի
Կալիում 452mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 12mg 20mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 1.19mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.943mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 37.7µg 4.9µg Գարի
Վիտամին A 22IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.57mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.646mg 0.108mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.18mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 1.143mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.318mg 0.291mg Գարի
Folate, total 19µg 17µg Գարի
Վիտամին K 2.2µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.058mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.244mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.366mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.465mg 0.244mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.096mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.446mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.547mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.159mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 1.392g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.998g Գարի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: