Համեմատել Գարի և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +273.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +645.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +340.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +219% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1076.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +179.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +147.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +674.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +197.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +68.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.259mg | 3.048mg | 121% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.8g | 12.5g | 35% |
| Ֆոսֆոր | 54mg | 300mg | 35% |
| Մագնեզիում | 22mg | 164mg | 34% |
| Պղինձ | 0.105mg | 0.335mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 2.26g | 12.29g | 20% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 5.114mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.135mg | 1.045mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.342mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 28.22g | 75.87g | 16% |
| Երկաթ | 1.33mg | 2.46mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 0.232mg | 12% |
| Կալորիականություն | 123kcal | 342kcal | 11% |
| Սելեն | 8.6µg | 2.3µg | 11% |
| Ցինկ | 0.82mg | 1.93mg | 10% |
| Կալիում | 93mg | 410mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.115mg | 4% |
| Folate, total | 16µg | 27µg | 3% |
| Choline, total | 13.4mg | 28.1mg | 3% |
| Կալցիում | 11mg | 35mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.214g | 0.541g | 2% |
| Ճարպեր | 0.44g | 1.33g | 1% |
| Նատրիում | 3mg | 17mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1.9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.093g | 0.232g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 544kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 24.42g | 63.37g | N/A |
| Շաքար | 0.28g | 0.41g | N/A |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.06mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.038mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.077mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.083mg | 0.455mg | 0% |
| Լեյցին | 0.154mg | 0.83mg | 0% |
| Լիզին | 0.084mg | 0.339mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.043mg | 0.19mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.127mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.111mg | 0.554mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.26 գ
Ճարպեր:
0.44 գ
Ածխաջրեր:
28.22 գ
Ջուր:
68.8 գ
Այլ:
0.28 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +664.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +443.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +202.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +168.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.214 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +203.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +152.8% |