Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գորտի տոտիկներ
  5. Compare
  6. Գորտի տոտիկներ vs. Plantain raw

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Plantain raw DV% diff.
Սպիտակուցներ 16.4g 1.3g 30%
Սելեն 14.1µg 1.5µg 23%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Պղինձ 0.25mg 0.081mg 19%
Վիտամին B12 0.4µg 0µg 17%
Խոլեստերին 50mg 0mg 17%
Ֆոսֆոր 147mg 34mg 16%
Վիտամին B2 0.25mg 0.054mg 15%
Վիտամին B6 0.12mg 0.299mg 14%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Երկաթ 1.5mg 0.6mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Choline, total 65mg 13.5mg 9%
Ցինկ 1mg 0.14mg 8%
Վիտամին B1 0.14mg 0.052mg 7%
Կալիում 285mg 499mg 6%
Վիտամին E 1mg 0.14mg 6%
Վիտամին B5 0.26mg 5%
Վիտամին A 15µg 56µg 5%
Մագնեզիում 20mg 37mg 4%
Վիտամին B3 1.2mg 0.686mg 3%
Folate, total 15µg 22µg 2%
Կալորիականություն 73kcal 122kcal 2%
Նատրիում 58mg 4mg 2%
Կալցիում 18mg 3mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Շաքար 0g 15g N/A
Հագեցած ճարպ 0.076g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: