Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գորտի տոտիկներ
  5. Compare
  6. Գորտի տոտիկներ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +7850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +975%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.4µg 4.3µg 163%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 15.9µg 79%
Վիտամին D 8IU 635IU 78%
Վիտամին B5 1.667mg 33%
Վիտամին B3 1.2mg 5.567mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.046mg 23%
Վիտամին B6 0.12mg 0.34mg 17%
Սելեն 14.1µg 23.6µg 17%
Երկաթ 1.5mg 0.31mg 15%
Վիտամին B2 0.25mg 0.09mg 12%
Ֆոսֆոր 147mg 226mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1.507g 9%
Ճարպեր 0.3g 6.18g 9%
Վիտամին E 1mg 2.34mg 9%
Վիտամին A 15µg 84µg 8%
Սպիտակուցներ 16.4g 19.94g 7%
Հագեցած ճարպ 0.076g 1.383g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 1.979g 5%
Ցինկ 1mg 0.45mg 5%
Կալիում 285mg 377mg 3%
Խոլեստերին 50mg 59mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Կալորիականություն 73kcal 141kcal 3%
Վիտամին B1 0.14mg 0.12mg 2%
Կալցիում 18mg 25mg 1%
Մագնեզիում 20mg 25mg 1%
Folate, total 15µg 11µg 1%
Նատրիում 58mg 51mg 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0%
Լիզին 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0%
Վալին 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1960%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3634%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1377.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: