Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1438.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +530.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +946.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +563.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +389% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +378.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +524.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +248% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +214.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +46900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.5mg | 15.7mg | 178% |
| Պղինձ | 0.25mg | 1.658mg | 156% |
| Մանգան | 2.517mg | 109% | |
| Folate, total | 15µg | 375µg | 90% |
| Ֆոսֆոր | 147mg | 704mg | 80% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 11.255g | 74% |
| Մագնեզիում | 20mg | 280mg | 62% |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 0.874mg | 61% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 0.87mg | 48% |
| Կալիում | 285mg | 1797mg | 44% |
| Սպիտակուցներ | 16.4g | 36.49g | 40% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 47µg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9.3g | 37% |
| Ցինկ | 1mg | 4.89mg | 35% |
| Ճարպեր | 0.3g | 19.94g | 30% |
| Կալցիում | 18mg | 277mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.377mg | 20% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 446kcal | 19% |
| Խոլեստերին | 50mg | 0mg | 17% |
| Վիտամին B12 | 0.4µg | 0µg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 16% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.076g | 2.884g | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.053g | 4.404g | 11% |
| Ածխաջրեր | 0g | 30.16g | 10% |
| Choline, total | 65mg | 115.9mg | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Սելեն | 14.1µg | 17.8µg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.2mg | 1.623mg | 3% |
| Նատրիում | 58mg | 2mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 1µg | 2% |
| Վիտամին D | 8 IU | 0 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.85mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 45kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 0g | 7.33g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.309mg | 0% | |
| Լիզին | 2.706mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0% | |
| Վալին | 2.029mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.02g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.4 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.9 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +859% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +122.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6546.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8209.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10934.3% |