Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գորտի տոտիկներ
  5. Compare
  6. Գորտի տոտիկներ vs. Տավար

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +531%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.5%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.4µg 2.64µg 93%
Ցինկ 1mg 6.31mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.076g 5.895g 26%
Վիտամին B3 1.2mg 5.378mg 26%
Ճարպեր 0.3g 15.41g 23%
Վիտամին B6 0.12mg 0.382mg 20%
Սպիտակուցներ 16.4g 25.93g 19%
Պղինձ 0.25mg 0.085mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 6.668g 17%
Երկաթ 1.5mg 2.6mg 14%
Սելեն 14.1µg 21.5µg 13%
Խոլեստերին 50mg 88mg 13%
Վիտամին B5 0.658mg 13%
Կալորիականություն 73kcal 250kcal 9%
Վիտամին B1 0.14mg 0.046mg 8%
Ֆոսֆոր 147mg 198mg 7%
Վիտամին E 1mg 0.12mg 6%
Վիտամին B2 0.25mg 0.176mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.484g 3%
Choline, total 65mg 82.4mg 3%
Folate, total 15µg 9µg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 8IU 2IU 1%
Կալիում 285mg 318mg 1%
Նատրիում 58mg 72mg 1%
Վիտամին A 15µg 3µg 1%
Մանգան 0.012mg 1%
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0%
Լիզին 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5036.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +374.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: