Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Համեմատել
  6. Գուանչիալե vs. Խոզի միս

Համեմատել Գուանչիալե և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2446.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 5.8% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +721.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Խոզի միս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 1.198g 109%
Ճարպեր 69.61g 3.51g 102%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 1.334g 79%
Սելեն 1.5µg 38.2µg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.506g 51%
Վիտամին B6 0.09mg 0.739mg 50%
Վիտամին B1 0.386mg 0.95mg 47%
Սպիտակուցներ 6.38g 26.17g 40%
Կալորիականություն 655kcal 143kcal 26%
Ֆոսֆոր 86mg 267mg 26%
Վիտամին B3 4.535mg 7.432mg 18%
Choline, total 88.9mg 16%
Վիտամին B5 0.25mg 1.012mg 15%
Ցինկ 0.84mg 2.42mg 14%
Վիտամին B2 0.236mg 0.387mg 12%
Վիտամին B12 0.82µg 0.57µg 10%
Երկաթ 0.42mg 1.15mg 9%
Կալիում 148mg 421mg 8%
Պղինձ 0.04mg 0.111mg 8%
Խոլեստերին 90mg 73mg 6%
Մագնեզիում 3mg 29mg 6%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Վիտամին D 10 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 1%
Նատրիում 25mg 57mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.08mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Protein per 100 calories 0.97g 18g N/A
Calories per 10 g protein 1027kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 15g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.5 N/A
Կալցիում 4mg 6mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.005mg 0.013mg 0%
Folate, total 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 1.288mg 0%
Լեյցին 0.446mg 2.229mg 0%
Լիզին 0.528mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 1.1mg 0%
Վալին 0.305mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 1.13mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1883.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +213%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1502.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: