Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~384mg
հավասար Ցինկ ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 37% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9803.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
հավասար Այլ ~1.35գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +955.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.092g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Կանաչ մանանեխ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Կանաչ մանանեխ հում Opinion
Կալորիականություն 68kcal 27kcal Գուավա
Սպիտակուցներ 2.55g 2.86g Կանաչ մանանեխ հում
Ճարպեր 0.95g 0.42g Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 70mg Գուավա
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 1.47g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 4.67g Գուավա
Մագնեզիում 22mg 32mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 18mg 115mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալիում 417mg 384mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 1.64mg Կանաչ մանանեխ հում
Շաքար 8.92g 1.32g Կանաչ մանանեխ հում
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3.2g Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.165mg Գուավա
Ցինկ 0.23mg 0.25mg Կանաչ մանանեխ հում
Ֆոսֆոր 40mg 58mg Կանաչ մանանեխ հում
Նատրիում 2mg 20mg Գուավա
Վիտամին A 624IU 3024IU Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A 31µg 151µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին E 0.73mg 2.01mg Կանաչ մանանեխ հում
Մանգան 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 0.9µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.067mg 0.08mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B2 0.04mg 0.11mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B3 1.084mg 0.8mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.21mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.18mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին K 2.6µg 257.5µg Կանաչ մանանեխ հում
Folate, total 49µg 12µg Գուավա
Choline, total 7.6mg 0.5mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.01g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.092g Կանաչ մանանեխ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.038g Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg Գուավա
Վալին 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Կանաչ մանանեխ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Գուավա
94%
Կանաչ մանանեխ հում
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
25%
Կանաչ մանանեխ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Շաքար (difference - 7.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.262g)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: