Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրեյպֆրուտ vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +586.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +586.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.4%
հավասար Ջուր - 86.15
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.4%
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրեյպֆրուտ Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրեյպֆրուտ Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.06g 12.05g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.77g 0.51g Գրեյպֆրուտ
Ճարպեր 0.14g 0.03g Գրեյպֆրուտ
Ածխաջրեր 10.66g 13.05g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 42kcal 50kcal Մրգային աղցան
Ֆրուկտոզա 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 6.89g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 22mg 11mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.08mg 0.25mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 9mg 8mg Գրեյպֆրուտ
Ֆոսֆոր 18mg 14mg Գրեյպֆրուտ
Կալիում 135mg 116mg Գրեյպֆրուտ
Նատրիում 0mg 5mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.07mg 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.032mg 0.05mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.022mg 0.151mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 1150IU 600IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 58µg 30µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.13mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին C 31.2mg 3.3mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.043mg 0.011mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.031mg 0.014mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 0.204mg 0.356mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.262mg 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.053mg 0.027mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 13µg 3µg Գրեյպֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Իզոլեյցին 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Լեյցին 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Լիզին 0.019mg Գրեյպֆրուտ
Մեթիոնին 0.007mg Գրեյպֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Վալին 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Հիստիդին 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.005g Գրեյպֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g 0.011g Գրեյպֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրեյպֆրուտ Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Գրեյպֆրուտ
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
5%
Գրեյպֆրուտ
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: