Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4300%
հավասար Երկաթ - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4300%
հավասար Երկաթ - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65%
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.8%
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +8475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +6366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +8475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +6366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Սպագետտի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 29.06g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 3.27g 5.8g Սպագետտի
Ճարպեր 1.35g 0.93g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 30.86g Սպագետտի
Կալորիականություն 86kcal 158kcal Սպագետտի
Օսլա 5.7g 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 1.94g 0.03g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 0.56g Սպագետտի
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.8g Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 2mg 7mg Սպագետտի
Երկաթ 0.52mg 0.5mg Եգիպտացորեն հում
Մագնեզիում 37mg 18mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 58mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 44mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 1mg Սպագետտի
Ցինկ 0.46mg 0.51mg Սպագետտի
Պղինձ 0.054mg 0.1mg Սպագետտի
Մանգան 0.163mg 0.322mg Սպագետտի
Սելեն 0.6µg 26.4µg Սպագետտի
Վիտամին A 187IU 0IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.06mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.02mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.02mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 1.77mg 0.4mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.112mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.049mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 7µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.083mg Սպագետտի
Տրեոնին 0.129mg 0.206mg Սպագետտի
Իզոլեյցին 0.129mg 0.228mg Սպագետտի
Լեյցին 0.348mg 0.44mg Սպագետտի
Լիզին 0.137mg 0.133mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg 0.065mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.297mg Սպագետտի
Վալին 0.185mg 0.262mg Սպագետտի
Հիստիդին 0.089mg 0.132mg Սպագետտի
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.176g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.131g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.326g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.149g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: