Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.2%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.2%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +538.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4725%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +538.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4725%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +313%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +313%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +481%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +529.1%
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +481%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +529.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Կապույտ հապալաս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 12.09g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 3.41g 0.74g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 1.5g 0.33g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 20.98g 14.49g Եգիպտացորեն
Կալորիականություն 96kcal 57kcal Եգիպտացորեն
Օսլա 7.17g 0.03g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 4.54g 9.96g Եգիպտացորեն
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.4g
Կալցիում 3mg 6mg Կապույտ հապալաս
Երկաթ 0.45mg 0.28mg Եգիպտացորեն
Մագնեզիում 26mg 6mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 77mg 12mg Եգիպտացորեն
Կալիում 218mg 77mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.62mg 0.16mg Եգիպտացորեն
Պղինձ 0.049mg 0.057mg Կապույտ հապալաս
Մանգան 0.167mg 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.2µg 0.1µg Եգիպտացորեն
Վիտամին A 263IU 54IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg 3µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg 0.57mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 5.5mg 9.7mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.093mg 0.037mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.057mg 0.041mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B3 1.683mg 0.418mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.792mg 0.124mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.052mg Եգիպտացորեն
Folate, total 23µg 6µg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 0.4µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.003mg Եգիպտացորեն
Տրեոնին 0.133mg 0.02mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.133mg 0.023mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.358mg 0.044mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.141mg 0.013mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.069mg 0.012mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.026mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.191mg 0.031mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.091mg 0.011mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.028g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.047g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.146g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Շաքար (difference - 5.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: