Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակի գուավա և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակի գուավա vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 5.4% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 17% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.58 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 17.36 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 0.8 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.7%
հավասար Ճարպեր ~0.58g
հավասար Ջուր ~87.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.051g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակի գուավա Փշահաղարջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակի գուավա Փշահաղարջ Opinion
Կալորիականություն 69kcal 44kcal Ելակի գուավա
Սպիտակուցներ 0.58g 0.88g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.6g 0.58g Ելակի գուավա
Վիտամին C 37mg 27.7mg Ելակի գուավա
Զուտ ածխաջրեր 11.96g 5.88g Ելակի գուավա
Ածխաջրեր 17.36g 10.18g Ելակի գուավա
Մագնեզիում 17mg 10mg Ելակի գուավա
Կալցիում 21mg 25mg Փշահաղարջ
Կալիում 292mg 198mg Ելակի գուավա
Երկաթ 0.22mg 0.31mg Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 4.3g Ելակի գուավա
Պղինձ 0.07mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg Փշահաղարջ
Ֆոսֆոր 27mg 27mg
Նատրիում 37mg 1mg Փշահաղարջ
Վիտամին A 90IU 290IU Փշահաղարջ
Վիտամին A 5µg 15µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.144mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.03mg 0.04mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.03mg
Վիտամին B3 0.6mg 0.3mg Ելակի գուավա
Վիտամին B5 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg Փշահաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.172g 0.038g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 0.051g Ելակի գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253g 0.317g Փշահաղարջ
Տրիպտոֆան 0.005mg Ելակի գուավա
Տրեոնին 0.022mg Ելակի գուավա
Իզոլեյցին 0.021mg Ելակի գուավա
Լեյցին 0.039mg Ելակի գուավա
Լիզին 0.016mg Ելակի գուավա
Մեթիոնին 0.004mg Ելակի գուավա
Ֆենիլալանին 0.001mg Ելակի գուավա
Վալին 0.02mg Ելակի գուավա
Հիստիդին 0.005mg Ելակի գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակի գուավա Փշահաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ելակի գուավա
14%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
7%
Ելակի գուավա
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Ելակի գուավա
Ելակի գուավա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ելակի գուավա
Ելակի գուավա is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակի գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: