Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Փշահաղարջ թե՞ Հաղարջ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Փշահաղարջ
vs
Հաղարջ

Infographic

Փշահաղարջ vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.2%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.2%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
հավասար Ջուր - 83.95
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
հավասար Ջուր - 83.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.3%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Հաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Հաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 9.5g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 0.88g 1.4g Հաղարջ
Ճարպեր 0.58g 0.2g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 13.8g Հաղարջ
Կալորիականություն 44kcal 56kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 4.3g
Կալցիում 25mg 33mg Հաղարջ
Երկաթ 0.31mg 1mg Հաղարջ
Մագնեզիում 10mg 13mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 27mg 44mg Հաղարջ
Կալիում 198mg 275mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.12mg 0.23mg Հաղարջ
Պղինձ 0.07mg 0.107mg Հաղարջ
Մանգան 0.144mg 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 290IU 42IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 2µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg 0.1mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 41mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.03mg 0.05mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.3mg 0.1mg Փշահաղարջ
Վիտամին B5 0.286mg 0.064mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.07mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 8µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.017g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.028g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.088g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Հաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
18%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: