Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակի գուավա և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակի գուավա vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակի գուավա Ֆեյխոա DV% diff.
Folate, total 23µg 6%
Վիտամին B5 0.233mg 5%
Վիտամին C 37mg 32.9mg 5%
Վիտամին B6 0.067mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 6.4g 4%
Ֆրուկտոզա 2.95g 4%
Մանգան 0.084mg 4%
Կալիում 292mg 172mg 4%
Պղինձ 0.036mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B1 0.03mg 0.006mg 2%
Վիտամին B3 0.6mg 0.295mg 2%
Մագնեզիում 17mg 9mg 2%
Երկաթ 0.22mg 0.14mg 1%
Ցինկ 0.06mg 1%
Ֆոսֆոր 27mg 19mg 1%
Նատրիում 37mg 3mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Ածխաջրեր 17.36g 15.21g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253g 0.136g 1%
Վիտամին B2 0.03mg 0.018mg 1%
Կալորիականություն 69kcal 61kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.58g 0.71g 0%
Ճարպեր 0.6g 0.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.96g 8.81g N/A
Կալցիում 21mg 17mg 0%
Շաքար 8.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.172g 0.104g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 0.056g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.001mg 0.019mg 0%
Վալին 0.02mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.009mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.58 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 17.36 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 0.8 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
հավասար Ջուր ~83.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.056g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակի գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: