Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էսպրեսո և Ռոմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էսպրեսո vs Ռոմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
հավասար Երկաթ - 0.12
հավասար Պղինձ - 0.05
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 58% 3% 11% 2% 2% 17% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 5% 0% 3% 1% 1% 2% 17% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
հավասար Երկաթ - 0.12
հավասար Պղինձ - 0.05

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Ռոմ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 1% 1% 41% 98% 2% 1% 1% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14421.7%
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14421.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էսպրեսո Ռոմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էսպրեսո Ռոմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.67g 0g Էսպրեսո
Սպիտակուցներ 0.12g 0g Էսպրեսո
Ճարպեր 0.18g 0g Էսպրեսո
Ածխաջրեր 1.67g 0g Էսպրեսո
Կալորիականություն 9kcal 231kcal Ռոմ
Կալցիում 2mg 0mg Էսպրեսո
Երկաթ 0.13mg 0.12mg Էսպրեսո
Մագնեզիում 80mg 0mg Էսպրեսո
Ֆոսֆոր 7mg 5mg Էսպրեսո
Կալիում 115mg 2mg Էսպրեսո
Նատրիում 14mg 1mg Ռոմ
Ցինկ 0.05mg 0.07mg Ռոմ
Պղինձ 0.05mg 0.05mg
Մանգան 0.05mg 0.018mg Էսպրեսո
Վիտամին E 0.01mg 0mg Էսպրեսո
Վիտամին C 0.2mg 0mg Էսպրեսո
Վիտամին B1 0.001mg 0.008mg Ռոմ
Վիտամին B2 0.177mg 0mg Էսպրեսո
Վիտամին B3 5.207mg 0mg Էսպրեսո
Վիտամին B5 0.028mg 0mg Էսպրեսո
Վիտամին B6 0.002mg 0mg Էսպրեսո
Folate, total 1µg 0µg Էսպրեսո
Վիտամին K 0.1µg 0µg Էսպրեսո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0g Ռոմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0g Էսպրեսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էսպրեսո Ռոմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Էսպրեսո
0%
Ռոմ
Mineral Summary Score
10%
Էսպրեսո
3%
Ռոմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients
  2. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: