Համեմատել Ռոմ և Օղի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմ

5

Օղի

0

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Մագնեզիում ~0mg

հավասար Կալցիում ~0mg

հավասար Ֆոսֆոր ~5mg

հավասար Նատրիում ~1mg

հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմ

1

Օղի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.05mg	0.01mg	4%
Երկաթ	0.12mg	0.01mg	1%
Ցինկ	0.07mg	0mg	1%
Մանգան	0.018mg	0mg	1%
Վիտամին B2	0mg	0.007mg	1%
Կալորիականություն	231kcal	231kcal	0%
Կալիում	2mg	1mg	0%
Ֆոսֆոր	5mg	5mg	0%
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Վիտամին B1	0.008mg	0.005mg	0%