Համեմատել Թարխուն և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +339.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1898.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +320.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +649.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +167.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +531.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +480.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +350.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +103.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 7.967mg | 21.306mg | 580% |
| Երկաթ | 32.3mg | 4.31mg | 350% |
| Վիտամին B6 | 2.41mg | 0.535mg | 144% |
| Կալցիում | 1139mg | 57mg | 108% |
| Վիտամին B2 | 1.339mg | 0.212mg | 87% |
| Folate, total | 274µg | 557µg | 71% |
| Կալիում | 3020mg | 718mg | 68% |
| Մագնեզիում | 347mg | 79mg | 64% |
| Վիտամին C | 50mg | 4mg | 51% |
| Վիտամին B3 | 8.95mg | 1.541mg | 46% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 32% | |
| Վիտամին A | 210µg | 3µg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.4g | 12.2g | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.251mg | 0.477mg | 19% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Ցինկ | 3.9mg | 2.76mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 313mg | 252mg | 9% |
| Սելեն | 4.4µg | 0µg | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.881g | 0.603g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.698g | 2.731g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 22.77g | 20.47g | 5% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Կալորիականություն | 295kcal | 378kcal | 4% |
| Ածխաջրեր | 50.22g | 62.95g | 4% |
| Ճարպեր | 7.24g | 6.04g | 2% |
| Պղինձ | 0.677mg | 0.656mg | 2% |
| Նատրիում | 62mg | 24mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.474g | 1.377g | 2% |
| Protein per 100 calories | 7.7g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 130kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.82g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.465mg | 0% | |
| Լիզին | 1.377mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0% | |
| Վալին | 0.865mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.77 գ
Ճարպեր:
7.24 գ
Ածխաջրեր:
50.22 գ
Ջուր:
7.74 գ
Այլ:
12.03 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25.3% |
հավասար
Ջուր
~7.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.698 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +190.5% |