Համեմատել Թարխուն և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +339.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1050.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +441.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1091.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +420.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +635.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +538.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +788.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +340% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +221.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +608.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1136.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1135.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Երկաթ | 32.3mg | 2.71mg | 370% |
| Մանգան | 7.967mg | 0.897mg | 307% |
| Վիտամին B6 | 2.41mg | 0.195mg | 170% |
| Կալցիում | 1139mg | 99mg | 104% |
| Վիտամին B2 | 1.339mg | 0.189mg | 88% |
| Կալիում | 3020mg | 558mg | 72% |
| Մագնեզիում | 347mg | 79mg | 64% |
| Պղինձ | 0.677mg | 0.13mg | 61% |
| Վիտամին B3 | 8.95mg | 0.724mg | 51% |
| Սպիտակուցներ | 22.77g | 2.86g | 40% |
| Ֆոսֆոր | 313mg | 49mg | 38% |
| Ցինկ | 3.9mg | 0.53mg | 31% |
| Վիտամին A | 210µg | 469µg | 29% |
| Վիտամին C | 50mg | 28.1mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.698g | 0.165g | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.4g | 2.2g | 21% |
| Folate, total | 274µg | 194µg | 20% |
| Ածխաջրեր | 50.22g | 3.63g | 16% |
| Կալորիականություն | 295kcal | 23kcal | 14% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Վիտամին B1 | 0.251mg | 0.078mg | 14% |
| Ճարպեր | 7.24g | 0.39g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 1.881g | 0.063g | 8% |
| Սելեն | 4.4µg | 1µg | 6% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Նատրիում | 62mg | 79mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.474g | 0.01g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 130kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.82g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.77 գ
Ճարպեր:
7.24 գ
Ածխաջրեր:
50.22 գ
Ջուր:
7.74 գ
Այլ:
12.03 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +696.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1756.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1283.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1080.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.698 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2141.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.7% |