Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +354.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +812.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1.03mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.398mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Հավկիթ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.026mg 244%
Պղինձ 0.403mg 2mg 177%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Վիտամին B1 1.17mg 0.066mg 92%
Ֆոսֆոր 734mg 172mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 10mg 54%
Երկաթ 5.41mg 1.19mg 53%
Choline, total 32.2mg 293.8mg 48%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Սելեն 45.2µg 30.8µg 26%
Վիտամին B2 0.22mg 0.513mg 23%
Ածխաջրեր 66.22g 1.12g 22%
Ցինկ 3.11mg 1.05mg 19%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Կալիում 566mg 126mg 13%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Հագեցած ճարպ 1.328g 3.267g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 1.414g 9%
Սպիտակուցներ 17.3g 12.58g 9%
Ճարպեր 7.03g 10.61g 6%
Վիտամին B3 0.934mg 0.064mg 5%
Կալորիականություն 246kcal 155kcal 5%
Նատրիում 4mg 124mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 4.077g 4%
Վիտամին B6 0.165mg 0.121mg 3%
Վիտամին B5 1.494mg 1.398mg 2%
Վիտամին K 3.2µg 0.3µg 2%
Folate, total 52µg 44µg 2%
Կալցիում 58mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 1.12g N/A
Շաքար 1.45g 1.12g N/A
Վիտամին E 1.01mg 1.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.686mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.668mg 0%
Վալին 0.964mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1039.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: