Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Թեփ հում և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +612.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +478%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +679.3%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +557.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +174.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.974mg 202%
Ֆոսֆոր 734mg 103mg 90%
Վիտամին B1 1.17mg 0.178mg 83%
Սելեն 45.2µg 5.8µg 72%
Երկաթ 5.41mg 0.56mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.6g 55%
Մագնեզիում 235mg 39mg 47%
Պղինձ 0.403mg 0.106mg 33%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.74g 29%
Ցինկ 3.11mg 0.71mg 22%
Վիտամին B5 1.494mg 0.38mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.366g 16%
Կալիում 566mg 86mg 14%
Ածխաջրեր 66.22g 25.58g 14%
Վիտամին B2 0.22mg 0.069mg 12%
Folate, total 52µg 9µg 11%
Օսլա 24.79g 10%
Վիտամին B3 0.934mg 2.561mg 10%
Ճարպեր 7.03g 0.97g 9%
Կալորիականություն 246kcal 123kcal 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.17mg 6%
Կալցիում 58mg 3mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.26g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.369g 5%
Choline, total 32.2mg 9.2mg 4%
Վիտամին B6 0.165mg 0.123mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 0.2µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 23.98g N/A
Շաքար 1.45g 0.24g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.109mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.214mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.133mg 0%
Վալին 0.964mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.066mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +531.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +624.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +972.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +655.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: