Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Դդմի կարկանդակի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թռչնամսի համեմունք vs Դդմի կարկանդակի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.2%
հավասար Կալիում ~663mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 44% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2735.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թռչնամսի համեմունք Դդմի կարկանդակի համեմունք DV% diff.
Վիտամին K 805.4µg 28.4µg 648%
Մանգան 6.857mg 15.844mg 391%
Երկաթ 35.3mg 19.71mg 195%
Վիտամին B6 1.32mg 0.4mg 71%
Պղինձ 0.843mg 0.484mg 40%
Կալցիում 996mg 682mg 31%
Folate, total 138µg 24µg 29%
Մագնեզիում 224mg 136mg 21%
Հագեցած ճարպ 3.29g 6.53g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 11.3g 14.8g 14%
Վիտամին C 12mg 23.4mg 13%
Վիտամին A 132µg 13µg 13%
Վիտամին B1 0.264mg 0.131mg 11%
Սպիտակուցներ 9.59g 5.76g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936g 0.78g 8%
Ֆոսֆոր 171mg 118mg 8%
Ճարպեր 7.53g 12.6g 8%
Ցինկ 3.14mg 2.37mg 7%
Վիտամին B3 2.97mg 2.243mg 5%
Վիտամին E 1.32mg 1.93mg 4%
Սելեն 7.2µg 9.3µg 4%
Վիտամին B2 0.191mg 0.137mg 4%
Choline, total 30.3mg 20.8mg 2%
Կալորիականություն 307kcal 342kcal 2%
Կալիում 684mg 663mg 1%
Ածխաջրեր 65.59g 69.28g 1%
Նատրիում 27mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.29g 54.48g N/A
Շաքար 1.8g 7.76g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 1.102g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.3%
հավասար Ածխաջրեր ~69.28g
հավասար Ջուր ~8.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.102g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients
  2. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: