Համեմատել Թևաոր լոբի և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +862.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +671.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1085.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +275.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +185.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +328% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +962.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +57.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մագնեզիում | 24mg | 231mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 45mg | 347mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 40% | |
| Վիտամին B3 | 1.64mg | 7.02mg | 34% |
| Մանգան | 0.532mg | 1.3mg | 33% |
| Պղինձ | 1.386mg | 1.1mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.379mg | 0.101mg | 23% |
| Վիտամին B5 | 0.116mg | 1.233mg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.425mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 28.1g | 71.5g | 14% |
| Սելեն | 0.7µg | 8.3µg | 14% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 343kcal | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.21mg | 10% |
| Ցինկ | 1.39mg | 2.4mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.174g | 1.039g | 6% |
| Ճարպեր | 0.9g | 3.4g | 4% |
| Կալիում | 586mg | 460mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 11.6g | 13.25g | 3% |
| Երկաթ | 2mg | 2.2mg | 3% |
| Folate, total | 19µg | 30µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.222g | 0.741g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.234g | 1.04g | 2% |
| Կալցիում | 30mg | 18mg | 1% |
| Նատրիում | 35mg | 1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 128kcal | 259kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 28.1g | 61.5g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.252mg | 0.192mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.451mg | 0.506mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.425mg | 0.498mg | 0% |
| Լեյցին | 0.64mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.592mg | 0.672mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.451mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.599mg | 0.678mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.241mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.6 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
28.1 գ
Ջուր:
57.4 գ
Այլ:
2 գ
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +488.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +154.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.174 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +497.1% |