Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +796.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +968.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +485.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +663.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5447.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6985.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Նուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Նուշ Opinion
Կալորիականություն 148kcal 579kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 11.6g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 0.9g 49.93g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 9.05g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 21.55g Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 270mg Նուշ
Կալցիում 30mg 269mg Նուշ
Կալիում 586mg 733mg Նուշ
Երկաթ 2mg 3.71mg Նուշ
Շաքար 4.35g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g Նուշ
Պղինձ 1.386mg 1.031mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 3.12mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 45mg 481mg Նուշ
Նատրիում 35mg 1mg Նուշ
Վիտամին A 0IU 2IU Նուշ
Վիտամին E 25.63mg Նուշ
Մանգան 0.532mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 0.7µg 4.1µg Նուշ
Վիտամին B1 0.379mg 0.205mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 1.64mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 0.116mg 0.471mg Նուշ
Վիտամին B6 0.075mg 0.137mg Նուշ
Folate, total 19µg 44µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0g 0.015g Թևաոր լոբի
Choline, total 52.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 0.222g 3.802g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.211mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.601mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.425mg 0.751mg Նուշ
Լեյցին 0.64mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 0.592mg 0.568mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.157mg Նուշ
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.599mg 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.241mg 0.539mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թևաոր լոբի
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.58g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: