Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +696.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +507.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +772.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +640.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +709.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Թարխուն Opinion
Կալորիականություն 333kcal 295kcal Լոբի
Սպիտակուցներ 23.58g 22.77g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 7.24g Թարխուն
Վիտամին C 4.5mg 50mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 42.82g Թարխուն
Ածխաջրեր 60.01g 50.22g Լոբի
Մագնեզիում 140mg 347mg Թարխուն
Կալցիում 143mg 1139mg Թարխուն
Կալիում 1406mg 3020mg Թարխուն
Երկաթ 8.2mg 32.3mg Թարխուն
Շաքար 2.23g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 7.4g Լոբի
Պղինձ 0.958mg 0.677mg Լոբի
Ցինկ 2.79mg 3.9mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 407mg 313mg Լոբի
Նատրիում 24mg 62mg Լոբի
Վիտամին A 0IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A 0µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 0.22mg Լոբի
Մանգան 1.021mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 3.2µg 4.4µg Թարխուն
Վիտամին B1 0.529mg 0.251mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 2.06mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.78mg Լոբի
Վիտամին B6 0.397mg 2.41mg Թարխուն
Վիտամին K 19µg Լոբի
Folate, total 394µg 274µg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.881g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 3.698g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.279mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg Լոբի
Լիզին 1.618mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg Լոբի
Վալին 1.233mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
132%
Թարխուն
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.761g)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $4.8)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: