Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Համեմատել
  6. Լոբի vs. Սխտորի փոշի

Համեմատել Լոբի և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +646.9%
հավասար Ցինկ ~2.99mg
հավասար Ֆոսֆոր ~414mg
հավասար Մանգան ~0.979mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 15% 0% 0% 4.4% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 0% 13% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +738.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.743mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.397mg 1.654mg 97%
Folate, total 394µg 47µg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 9g 64%
Պղինձ 0.958mg 0.533mg 47%
Սելեն 3.2µg 23.9µg 38%
Երկաթ 8.2mg 5.65mg 32%
Վիտամին K 19µg 0.4µg 16%
Մագնեզիում 140mg 77mg 15%
Սպիտակուցներ 23.58g 16.55g 14%
Choline, total 67.5mg 12%
Վիտամին B1 0.529mg 0.435mg 8%
Վիտամին B3 2.06mg 0.796mg 8%
Կալցիում 143mg 79mg 6%
Կալիում 1406mg 1193mg 6%
Վիտամին B2 0.219mg 0.141mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 1.2mg 4%
Ածխաջրեր 60.01g 72.73g 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.67mg 3%
Ցինկ 2.79mg 2.99mg 2%
Նատրիում 24mg 60mg 2%
Մանգան 1.021mg 0.979mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.178g 2%
Ֆոսֆոր 407mg 414mg 1%
Վիտամին B5 0.78mg 0.743mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.249g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 1%
Կալորիականություն 333kcal 331kcal 0%
Protein per 100 calories 7.1g 5g N/A
Calories per 10 g protein 141kcal 200kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 30g N/A
Ճարպեր 0.83g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 63.73g N/A
Շաքար 2.23g 2.43g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.115g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.414mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.728mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.525mg 0%
Վալին 1.233mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: