Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
հավասար Սելեն - 8.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
հավասար Սելեն - 8.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +514.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +514.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.2%
հավասար Ջուր - 9.75
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.2%
հավասար Ջուր - 9.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +546%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +170.6%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +546%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +170.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 23.86g 13.25g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 3.4g Ձավար
Ածխաջրեր 62.62g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 347kcal 343kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 10g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 18mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 2.2mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 367mg 347mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 460mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 1mg Ձավար
Ցինկ 2.68mg 2.4mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 1.035mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 8.2µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին A 114IU 0IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.101mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 2.251mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 1.91mg 1.233mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.21mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 30µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.192mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.506mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.498mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.832mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.672mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.172mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.52mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.678mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.309mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.741g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.039g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.393g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: